SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • ACT? i co dalej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] np. przez miesiąc możesz; wyciskać na maszynie/atlasie/ leżąc ściągać drążek wyciągu pionowego do klatki unosic tułów na ławeczce rzymskiej- /na dół pleców/, prostować uda na maszynie uginac uda na maszynie, wyciskać na maszynie z przodu- na barki uginać ramiona na maszynie- modlitewnik prostować ramiona na wyciągu górnym robić wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2007-06-21 21:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Pozdrawiam wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14083 Data: 2003-06-17 22:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa na diecie tłuszczowej + rotacja kcal

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] minimum optymalne wydaje sie byc 8-10h ogólnie ciezko buduje sie mięśnie na IF do zbudowania mięśni potrzeba cos więcej niz same kcal bez doświadczenia w próbach z dieta IF stosowanie IF na masie wydaje się byc imo ryzykiem wielu mysłało że im sie uda zrobic czystą masę,90% z nich sie pomyliło Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-02 19:07:22

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4627 Data: 2014-08-02 19:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myśliscie o moim treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mozna laczyc np: Plecy+Barki Uda+Łydki+Brzuch Klata+Przedramie Triceps+Biceps Albo: Klata+Triceps Uda+Łydki Barki+Biceps Plecy+Triceps Na 3 dni(Teraz tak ciagne i jest super) Klata+Uda+Łydki Plecy+Triceps+Brzuch Barki+Biceps+Brzedramie Mozna roznie laczyc, najlepiej wypracowac swoje najlepsze polaczena:)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2005-11-18 18:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 15x 5.Barki 10/12/17/22 12x 6.Drążek podchwytem 10/10/10/10 negatywne części 7.Brzuszki 20/20/20/0 Dzisiejszy trening specyficzny. Po wczorajszym graniu w gałę uda dziś zakwasiły. Przysiad ledwie 9x ..., rumun obniżyłem do 55kg. Wiosło w 3. serii pomyliłem z barkami i zamiast 20 to 17..., ale większych zastrzeżeń nie mam. Oprócz nóg [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-12 21:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przemiana

    Post
    Ladies SFD

    [...] teraz też dam. Nie mogę też się tak objadać , niestety ja tak mam że muszę wszystkich potraw spróbować. Ale zaopatrzę się w jakieś cukierki mietowe czy coś,żeby się tym zapychać i mniej jeść. Mam nadzieję, ze się uda !:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23f2443c6a6a43da97a49f1af89f1f12.png Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2014-07-25 22:17:25

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-25 22:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co widzę, a podejrzewam, że jadasz ja raczej późno skoro prace kończysz o 17. Wynika z tego, że wielkość Twoich posiłków rośnie a nie maleje z biegiem dnia.Pomyśl,może jakoś uda Ci się coś wymyślić żeby w pracy zjeść cos porządnego. I super, że czytasz Montiego bo od tego powinno się zacząć po to żeby nie popełniać drobnych błędów, które mogą [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-04 13:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na forum! Zostalem tu "sciagniety" przez Weronike. Mysle ze uda mi sie troche pomoc w sprawach odzywiania czy suplementacji. Od razu wyjasniam ze malo mam czasu na dyskusje on-line, ale wyslane do mnie powtarzajace sie pytania postaram sie przerobic na FAQ i udostepnic na przyklad na www.montignac.pl Problem z jakim zwrocila sie [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-19 08:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na plasterki, do tego dodajemy ok. 15 dkg pieczarek (tez na plasterki) i pokrojona na kawalki piers kurczaka (ok. 2 x 4 cm). (Uwaga - pieczarki sa niezbedne! - bez nich nie uda sie!). Calosc solimy, pieprzymy bialym pieprzem, dodajemy troche slodkiej papryki i rozmarynu. Calosc dusimy na wolnym ogniu, az mieso bedzie usmazone. Pychota! MAJONEZ [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-28 19:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam zielonego pojęcia co z tym fantem zrobić.ale spoko spoko coś się wymysli gosia13, jak możesz to wrzuć ten przepis na schab faszerowany jajkami na posta. może w święta uda mi się spędzić trochę czasu w kuchni i poeksperymentować. jeżeli chodzi o te babki i inne słodkie rzeczy na świeta to był tu kiedyś przepis na sernik a la monti i [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-17 10:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja tez od Swiat sobie folguje i to bardzo:(ale od dzis koniec , mam nadzieje ze mi sie uda , bo ten koniec to od wtorku mial byc, ale tyle plackow zostalo... Tak sobie jadlam przez te swieta i doszlam do wniosku ze taki sos tatarski jest jak najbardziej MM.Robie sobie majonez sama daje jajo, grzybki i ogoreczka, mieszam , doprawiam i zajadam. Jest [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-27 09:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] efektów, tylko 3 kg mniej, ale i waga wyjściowa nie była aż tak wysoka. Chudnę bardzo wolno, ale zawsze. Chciałabym jeszcze zrzucić 4 kg, myślę,że z pomocą ćwiczeń uda mi się. Każdy chudnie w indywidualnym tempie, np. moja siostra stosuje montiego od miesiąca i jest jej 5 kg mniej, ale jej BMI było wyższe od mojego. Na moje pocieszenie [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-29 11:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wody jest się dużo cięższym ale na sto procent wiem, że na diecie trzeba pić mnóstwo wody tak około 2 litrów dziennie. bez wody drogie panie ta cała impreza nam sie nie uda. już nie pamiętam jakie były inne pytania... gania, głowa do góry! zmierz sie koniecznie i częściej patrz w lustro, na ciuszki czy są luźniejsze czy nie, niż na wagę. [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-06 22:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mama mnie na lotnisku nie poznała:) Teraz jest już lepiej bo zrzuciłam jakieś 15kg, ale jeszcze z 10 w dół i będzie ekstra. Montignac to moja nadzieja i wierzę, że mi się uda. Na razie jeszcze się uczę i pewnie popełniam jakieś małe błędy, ale będzie dobrze. Wczoraj upiekłam sobie chlebek, bo nie mogłam kupić żadnego, który spełniałby moje [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-08 08:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chcę schudnąć. Chcę zaskoczyć znajomych i przede wszystkim spojrzeć pewnego dnia w lustro i z zadowoleniem pomyśleć "ślicznie wyglądasz"... Wierzę, że mi się uda. Bardzo dziękuję za miłe słowa i będę wdzięczna za wszelkie rady. Zostały mi jeszcze dwa egzaminy, bardzo ciężkie... ale dam radę i nie złamię zasad. Przytyło mi się i [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-05 18:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schudnąć i zacząć jeść zdrowo... Już teraz mam wiele pytań, ale najpierw chcę przeczytać książkę, a wtedy w razie jakiś wątpliwości będę Was "męczyć" pytankami. Nawet nie wiecie, jak sie cieszę, że znalazłam i trafiłam na Montiego :))) Mam nadzieję,że odzyskam wiarę w siebi i uda mi się to co sobie założyłam. Pozdrawiam !!! Livonka

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-14 14:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] grubasem swiata. Nie tedy droga (a przynajmniej nie calkiem). Nie istnieje cos takiego jak w pelni miejscowe spalanie T (tzn. cwiczysz brzuch - spalasz T z brzucha, uda - z ud, itd.). T jest spalany z calego ciala w kolejnosci odwrotnej do tej, w jakiej sie odkladal. I tak podczas cwiczen brzucha moze sie np. okazac, ze T jest spalany [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-13 17:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do ktorej 2 wrzesnia znowu powrocilam:D nie wchodzi w gre... obecnie cwicze codziennie rano 40 min na orbitreku, 1xtyg joga, 1xbasen i 1xaerobic. Mam nadzieje ze tym razem uda mi sie schudnac przynajmniej tyle, zebym zaczela byc zadowolona ze swojej wagi. staram sie rowniez zmienic nawyki zywieniowe zeby trwale utrzymac wage. bbb potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-04 16:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na śniadanie, czasem płatki i otręby. Czuję się dużo lepiej i powoli, ale chudnę. W sobotę przeszłam na dietę warzywno-owocową, ale głównie w celu oczyszczenia organizmu. Dzisiaj jest trzeci dzień, a ja czuję się świetnie. Owoce staram się jeść do południa, a potem już tylko warzywa. Mam nadzieję, że uda mi się tak przetrwać dwa tygodnie.

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-15 12:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spaghetti.Najwiekszy problem mialam zawsze z kolacja. jadlam ryby w puszkach np sardynki i do tego salatka np z pomidorow i ogorkow,rybe wedzona np makrele, soczewice gotowana z cebulka i koncentratem pomidorowym. Na pewno uda Ci sie bezbolesnie przejsc faze przyzwyczajenia bo Monti to bardzo fajny sposob odzywiania. Pozdrawiam i trzymam kciuki!!

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-25 21:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)